Oferuję treningi indywidualne, a także w kameralnych grupach. Sesje trwają 60 min. Zapisy odbywają się telefonicznie. Odwołanie treningu minimum 24 godziny przed treningiem – bez ponoszenia kosztów.
Regularność i uważność w treningach jest bardzo ważna, wybierz trening dopasowany do twoich potrzeb.
TRENING INTRO to trening złożony z 4 lekcji, gdzie od podstaw poznasz metodę pilates. Zaobserwujesz jak zachowuje się Twoje ciało w różnych ćwiczeniach i poznasz nowe wzorce ruchowe.
Zapoznam Cię z techniką oddechu, zauważysz jak ważna jest precyzja połączona z koncentracją, świadomością, oddechem. Po tym treningu śmiało możesz dołączyć do grupy podstawowej na matach, bądź kontynuować treningi indywidualne uwzględniając ćwiczenia na maszynach.
TRENING INDYWIDUALNY to trening dopasowany do Twoich możliwości i predyspozycji oraz celów treningowych, które wspólnie ustalamy. W zależności od potrzeb, trening odbywa się na macie lub na sprzętach. Jest dopasowany do poziomu sprawności Twojego ciała uwzględniając ewentualną historię chorób. W miarę postępów modyfikujemy ćwiczenia i podnosimy poprzeczkę. Trening indywidualny daje szybsze efekty .
TRENING GRUPOWY NA MATACH z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu typu magic circle,taśmy, ovo ball, roller. Do treningu grupowego najlepiej dołączyć po przepracowaniu treningu INTRO. Jest to gwarancja, że znasz podstawy metody pilates i możesz doskonalić je w trzyosobowych grupach .
ZAJĘCIA DUO to zajęcia w parach, możesz przyprowadzić zaprzyjaźnioną osobę i wspólnie z nią trenować. Wasze cele i założenia treningowe być może będą się różnić, lecz wspólnie ćwiczenia będą bardziej motywujące.
JOGA w ćwiczeniach jogi chodzi o uzyskanie harmonii między ciałem, a umysłem. Joga łączy w sobie trening ciała oraz dyscyplinę duchową. Praktykowanie jogi, wzmacnia, rozciąga i oczyszcza organizm, pozytywnie wpływa na problemy z kręgosłupem, wzmacnia mięśnie i stawy, wewnętrznie wycisza, poprawia samopoczucie i pomaga radzić sobie ze stresem. Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach .
TRENING BEBO to cykl 7 spotkań, na których zaznajomisz się z mięśniami dna miednicy. BEBO jest szwajcarskim systemem, którego celem jest prewencja. Ma on na celu profilaktykę w nietrzymaniu moczu, rozluźnianiu napiętych mięśni, ćwiczenia te poprawiają ukrwienie i dają satysfakcję seksualną oraz pomagają pozbyć się dolegliwości bólowych pleców. Spotkania uczą prawidłowych nawyków oraz dają sporą świadomość, jak dno miednicy wpływa na całe ciało, sylwetkę i samopoczucie.
SHIATSU to masaż wywodzący się z Japonii. W moim studiu oferuję masaż Shiatsu Face Lift, który ma działanie odmładzające i ujędrniające skórę twarzy i szyi. Zapewne nie zastanawiasz się nad tym, że mięśnie twarzy są najbardziej aktywne każdego dnia. Emocje odznaczające się na twarzy – napięcie, zmęczenie, brak odpowiedniej długości snu, cienie pod oczami, niekorzystnie wpływają na nasza skórę twarzy. Ten wyjątkowy masaż, już od pierwszych chwil wprowadza w głęboki stan wyciszenia i odprężenia. Jest zabiegiem holistycznym, kojąco działa na nasze samopoczucie, harmonizuje przepływ energii w ciele, dając uczucie błogości. Rozluźnia, poprawia ukrwienie i przepływ limfy, przywraca elastyczność oraz jędrność skórze. Mimo, że zabieg wykonywany jest na twarzy, pobudza blokady energii oraz przywraca równowagę dla ciała poprzez dotyk punktów akumpresurowych znajdujących się na twarzy .